内臓脂肪の落とし方～GI値編～：2024年10月20日｜ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ

痩身ダイエット＆毛穴・肌質改善専門店 BONNE QUALITE　BEAUTY SALON

ソウシンダイエットアンドケアナ・ハダシツカイゼンセンモンテンボンヌカリテ　ビューティーサロン

エステ
リラク
リフレッシュ

埼玉県坂戸市関間４丁目１４－１０
若葉駅東口徒歩3分

ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-10-20 18:31:17.0

内臓脂肪の落とし方～GI値編～: こんにちは、原口です。
本日は、内臓脂肪について！

まずは、内臓脂肪がなぜついてしまうのか？

・高カロリーなお食事
・甘いものの食べ過ぎ
・お酒の飲みすぎ
・運動不足
・自律神経の乱れ
・基礎代謝の低下

などがあります…

内臓脂肪がつくと、見た目への影響だけではなく健康にも悪影響が出るため、気を付けなければなりません。

ですが、食べなくするとお身体が省エネモードとなってしまい、代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。
なので、食べつつ食べるものを気を付けることが大切です★

今回は、お食事のGI値というものについて語っていきます♪

みなさんは、GI値という言葉を聞いたことはございますか？
GI値は、血糖値のあがりやすさを数値化したもの、みたいな感じです！

GI値が低いと血糖値も上がりにくく太りにくい
GI値が高いと血糖値も上がりやすく太りやすい

となります。

うどんやパンなどはとてもGI値が高く、急激に血糖値が上がるので太りやすいです。
また、同じご飯（米）を食べるときも、玄米より白米の方がGI値が高いので太りやすいです。

なので、お食事のときにGI値の高いものは避け、反対にGI値の低いものを選んでいただくように意識すれば、痩せやすいお食事を自然と叶えることができるんです◎

最後に、GI値の低い食べ物をいくつかご紹介して終わりますね♪

こんにゃく・しらたき・海藻類・きのこ類・いちご・みかん・りんご・納豆・卵・お肉類・玄米・全粒粉パン

などなど…
お好きなものは入っていましたか？

ぜひ試してみてくださいね♪
ただ、ずっと制限しては辛すぎるので、たまには息抜き(好きなものを食べたり)してくださいね。

息抜きの日は、気分でつくると制限生活が崩壊してしまいかねないので、毎月◯◯日だけ、や毎週◯曜日だけ、など決めるのがオススメです★

次回も、引き続き内臓脂肪の減らし方について投稿しますので、また見に来てくださると幸いです。

最後まで読んでくださりありがとうございました。