お酒を飲みながら痩せたい方へ♪：2024年10月25日｜ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ

痩身ダイエット＆毛穴・肌質改善専門店 BONNE QUALITE　BEAUTY SALON

ソウシンダイエットアンドケアナ・ハダシツカイゼンセンモンテンボンヌカリテ　ビューティーサロン

エステ
リラク
リフレッシュ

埼玉県坂戸市関間４丁目１４－１０
若葉駅東口徒歩3分

ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-10-25 10:37:04.0

お酒を飲みながら痩せたい方へ♪: こんにちは、原口です。
本日は、内臓脂肪をつける原因のひとつ、お酒について語っていきます！

みなさま、お酒はお好きですか？
わたしは大好きです♪

ですが、お酒を飲むと太りやすいとよく聞きますよね。
まずは原因から語ります…

◆栄養素が消費され代謝が落ちる
アルコールを分解するためにビタミンやミネラルを消費し、代謝が落ちてしまう

◆筋肉の落ちる、つきにくい
筋肉を分解するホルモンが出る
たんぱく質が消費され筋肉がつきにくくなる
筋肉の合成率が３割低下する

◆糖質を吸収しやすくなる
お酒を飲んでいないときと同じ食事内容・同じ量でも太りやすくなる

◆冷えが起こりやすい
冷たいものも多く、冷えが起こりやすい

◆脱水が起こる
利尿作用の影響で、脱水が起こりやすい
ビールは利尿作用がとくに高く、飲んだ量よりも多い水分が排出されるとおわれている

などがあります。

なので、はやく痩せたい！いつまでに痩せたい！などの目標がある方には、断酒をおすすめすることもあります。

ですが、基本的には一生キープできる体質や習慣をつくっていただきたいので、気を付けるコツをお伝えして飲みながらダイエットに取り組んでいただいております♪

ダイエット中は…

◆ビタミン・ミネラルを補い代謝をキープ☆
野菜、くだもの、豆、魚、レバー、サプリメントなど

◆おつまみを低糖質高たんぱくに☆
糖質の吸収があがっている＆たんぱく質不足になるため

◆筋トレを取り入れてみる☆
筋肉の合成率は下がりますが、約７割は効果あります♪

◆お酒も低糖質を意識☆
お酒の糖質も吸収しやすくなるので

◆できれば度数や量を少なく…
度数が高かったり、度数が低くても量が多いと、消費される栄養素も増える

などがあります！
ぜひ参考にしてみてください♪

ただ、大変なことに、お体によって変わることも。。。

糖質で太りやすい方もいれば、筋肉量や代謝の関係で太りやすい方もいらっしゃいます。
また、筋トレも向いているかた、今はまだ避けた方がいいかた、と人それぞれのケアの仕方があるので、自分だけではわからない・不安がある場合は、お気軽に当サロンまでご相談しにきてくださいね♪

★全力でサポートいたします★

次回の予定は『低糖質高たんぱくなおつまみ』

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。