おすすめの★おつまみ★：2024年10月26日｜ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ

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ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ

プライベート

投稿日：2024-10-26 15:20:16.0

おすすめの★おつまみ★: こんにちは、原口です♪
今日は、前回にひきつづきお酒を楽しみながらダイエット成功を叶えるために、おすすめのおつまみをご紹介します！

お酒を飲まない方も、夜ご飯におすすめなヘルシーなものも多いのでぜひご覧ください☆

【低糖質、高たんぱく】がおすすめ！！

◆お野菜
炒めるよりも電子レンジや茹でて調理した方がヘルシーでおすすめ！
生野菜のサラダは栄養素もしっかりとれますが、ドレッシングや冷たさにお気をつけください♪

◆海藻類
わかめやもずく、めかぶやひじき、ところてんなど
カロリーが低く食物繊維が豊富★かさ増しにもなり食べ過ぎ防止にも！

◆豆類
枝豆や豆腐、納豆などは低糖質低脂質高たんぱくでダイエットに最適！！
こちらも食物繊維が豊富です◎

◆卵
たんぱく質だけではなく、ビタミン・アミノ酸もバランスよく含んでます♪
生より半熟の方が消化も良く、栄養素の損失も少ないです☆

◆お肉類
鶏肉は低脂質高たんぱくでおすすめですが、豚肉なども茹でて脂質を下げればヘルシーでおすすめです！

◆お魚類
お魚の油はオメガ３脂肪酸なのでダイエットに効果的！
ただ、熱に弱いので可能でしたらお刺身がおすすめです★

◆あたたかいもの
お酒が冷たいものが多いので、スープやお鍋、湯豆腐などもおすすめです♪

◆抗酸化
アルコールは酸化の原因に！！酸化はダイエット停滞の原因に！！
大豆・ショウガ・レモンなど、抗酸化におすすめです◎

※チーズ
カッテージチーズはあっさりしていますが、低脂質高たんぱくでおすすめです☆
クリーム状、粒状とあり、生ハムで巻いたりお刺身と和えたりできます

【わたしのよくつくるおつまみ】

１、豚しゃぶ＋野菜（レタスや豆苗）
２、お刺身、焼き魚
３、ふわふわたまご蒸し（レンチン）
４、するめや玉ねぎ、きのこをトースターでチン
５、ささみとブロッコリーをレンチン→さいて和える
６、オクラをレンチン→かつお節とめんつゆをかける

最近はこのへんが多いです♪
どれか試したくなるものはありましたか？

マイブームがコロコロ変わるので、ぜひおすすめを直接ききにきてくださいね！

みなさんが楽しみながらダイエットを続けられるよう、また発信いたします★

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。