痩身ダイエット&毛穴・肌質改善専門店 BONNE QUALITE BEAUTY SALON
ソウシンダイエットアンドケアナ・ハダシツカイゼンセンモンテンボンヌカリテ ビューティーサロン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 埼玉県坂戸市関間4丁目14-10
- 若葉駅東口徒歩3分
ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ
- 40秒で30分間有酸素運動と同じ?!
こんばんは、原口です♪
いきなりですが、脂肪を落とすといったら運動ですよね。
そんな運動について語っていきます…
みなさん、運動はお好きでしょうか?
日常的に運動した方がいいと頭で分かっていても、好き嫌いや得意不得意、運動する時間の確保や疲労など、いろいろな理由で難しいひとがほとんどだと思います。
そこで、今回は2024年3月に早稲田大学から発表された、最少量で効果を出せる運動をご紹介いたします!!それは…
【20秒の全力疾走を160秒の休憩を挟んで2回(計40秒)行う】
です!!
これを行うと、30分間の中程度の強度の有酸素運動と同等の効果があるらしいのです!
また、大腿部の主要な筋群の活動が高まることも明らかに!!
通常の有酸素運動の場合は1日30分以上や一週間で150分以上、週3回などの目安がありますが、これなら1回4分以下、運動は40秒で週1~2回の頻度でいいんです◎
すごくないですか…??
ただ、わたしも実際にやってみたのですが、全力疾走、めちゃくちゃつらいです!!!
実は【10秒×2回(休憩80秒)】でも有酸素の効果はさほどかわらないようです◎
筋トレ効果は下がってしまうので、最初は10秒からスタートし、徐々に20秒にのばしていくのはいかがでしょうか?
また、せっかく運動するなら効果をもっと上げたいですよね♪
当サロンのハイパーナイフはほぐしながら脂肪燃焼を促してくれ、運動効果もアップします♪
ぜひハイパーナイフも取り入れて、さらに理想のボディに近づいちゃいましょう☆☆
最後まで読んでくださりありがとうございました。
参考にしていただけると嬉しいです♪

-
●2025-07-06
-
●2025-05-04
-
●2025-05-03
-
●2025-04-27
-
●2025-04-26
- 2025年7月分(1)
- 2025年6月分(0)
- 2025年5月分(2)
- 2025年4月分(4)
- 2025年3月分(2)
- 2025年2月分(4)
- 2025年1月分(1)
- 2024年12月分(4)
- 2024年11月分(3)
- 2024年10月分(9)
- 2024年9月分(2)
- 2024年8月分(1)
- 2024年7月分(3)
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(1)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(1)
- 2024年2月分(1)
- 2024年1月分(3)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(2)
- 2023年9月分(5)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(7)
- 2023年6月分(4)
もっと見る
ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
エアコン、紫外線…疲れのたまった夏肌へ『ご褒美』オーダーメイドケア ¥7,480
|
新 規 |
【若見え実感】シニア世代に大人気!!「また頑張ろう」をお手伝い ¥9,480
|
新 規 |
痩身NO.1【本気痩せ応援/痩身60分×2回】ハイパーナイフ&燃焼ハンド ¥9,980
|
新 規 |
上半身【痩身60分×2回】かけこみダイエット★ハイパーナイフ&燃焼ハンド ¥9,980
|
新 規 |
下半身【痩身60分×2回】かけこみダイエット★ハイパーナイフ&燃焼ハンド ¥9,980
|
新 規 |
【若さを取り戻す!!】至福デコルテハンド+シワケア 90分 ¥7,480
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。