痩身ダイエット＆毛穴・肌質改善専門店 BONNE QUALITE BEAUTY SALON
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ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-27 17:38:07.0
- 40秒で30分間有酸素運動と同じ？！
こんばんは、原口です♪
いきなりですが、脂肪を落とすといったら運動ですよね。
そんな運動について語っていきます…
みなさん、運動はお好きでしょうか？
日常的に運動した方がいいと頭で分かっていても、好き嫌いや得意不得意、運動する時間の確保や疲労など、いろいろな理由で難しいひとがほとんどだと思います。
そこで、今回は２０２４年３月に早稲田大学から発表された、最少量で効果を出せる運動をご紹介いたします！！それは…
【２０秒の全力疾走を１６０秒の休憩を挟んで２回（計４０秒）行う】
です！！
これを行うと、３０分間の中程度の強度の有酸素運動と同等の効果があるらしいのです！
また、大腿部の主要な筋群の活動が高まることも明らかに！！
通常の有酸素運動の場合は１日３０分以上や一週間で１５０分以上、週３回などの目安がありますが、これなら１回４分以下、運動は４０秒で週１～2回の頻度でいいんです◎
すごくないですか…？？
ただ、わたしも実際にやってみたのですが、全力疾走、めちゃくちゃつらいです！！！
実は【10秒×2回（休憩80秒）】でも有酸素の効果はさほどかわらないようです◎
筋トレ効果は下がってしまうので、最初は10秒からスタートし、徐々に20秒にのばしていくのはいかがでしょうか？
また、せっかく運動するなら効果をもっと上げたいですよね♪
当サロンのハイパーナイフはほぐしながら脂肪燃焼を促してくれ、運動効果もアップします♪
ぜひハイパーナイフも取り入れて、さらに理想のボディに近づいちゃいましょう☆☆
最後まで読んでくださりありがとうございました。
参考にしていただけると嬉しいです♪
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