痩身ダイエット＆毛穴・肌質改善専門店 BONNE QUALITE BEAUTY SALON
ソウシンダイエットアンドケアナ・ハダシツカイゼンセンモンテンボンヌカリテ ビューティーサロン
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ボンヌカリテ(BONNE QUALITE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-28 13:22:37.0
- 自律神経とダイエットの関係について
こんにちは、原口です♪
今回は自律神経について！
◆自律神経とは
血圧や呼吸、消化などの機能を司っているもの
交感神経と副交感神経のふたつが交互に働くことによって体を調整しています★
◆乱れる原因
心身のストレス・寝不足・脊柱起立筋のコリ など
◆乱れると？
頭痛・血行悪化・不眠・コリ などが起こる
◆乱れとダイエットの関係
・血行が悪くなる
代謝が低下＆老廃物が溜まりむくみ・冷えが起こる→セルライトの原因に
・便秘になりやすくなる
自律神経が乱れると腸の動きが悪くなり便秘になりやすく、消化もされにくくなる
・睡眠不足になりやすい
睡眠不足は食欲を増幅させるなどダイエットの敵です！
・脊柱起立筋(背中)がかたくなる
背中が丸くなりお腹に脂肪が寄る＆肩甲骨を動かしにくくなり痩せにくい体質へ
◆整える方法
・生活リズムを整える
起きる時間、寝る時間、食事などをなるべく毎日同じ時間にする
・良質な睡眠
睡眠時間も大切ですが、質もとても大切！
朝日を浴びると体内時計のリセットになりおすすめ★
・適度な運動
ハードな運動は逆効果！
ウォーキングやエクササイズ、ヨガなど◎
・深呼吸
リラックスやストレス緩和、疲労回復につながります
・背中をほぐす
自律神経が乱れると背中がかたくなります
ゆっくり湯船につかったりストレッチしてあげてくださいね♪
また、当サロンのハイパーナイフ★
背中もほぐせる優秀な機械です！
お背中は自分で届かない部分なので、難しい場合はぜひわたしたちにおまかせください♪
機械とハンドでしっかりほぐします！
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。
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