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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2025-11-04 08:24:31.0
- 季節の変わり目で体調を崩しやすい方は必見です！
- 【季節の変わり目で体調を崩しやすい方へ】
「朝起きるのがつらい」「頭が重い」「気分が落ち込む」「眠りが浅い」
そんな不調が季節の変わり目に出やすい方は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。自律神経とは、体温・血流・呼吸・内臓の働きなどを自動で調整してくれる神経です。
春や秋などの気温差が大きい季節は、体がその変化に追いつかず、自律神経が疲れてしまいます。
特に朝晩の寒暖差や気圧の変化が激しい時期は、交感神経（活動）と副交感神経（休息）の切り替えがうまくいかず、心身に不調が出やすくなります。
【自律神経が乱れる主な原因】
・寒暖差や気圧の変化によるストレス
・睡眠不足や不規則な生活
・長時間のスマホ・パソコンによる脳疲労
・姿勢の崩れによる首・肩まわりの緊張
これらが続くと、体が常に緊張モードになり、血流が悪化。肩こり・頭痛・めまい・だるさなどの症状が現れます。
【セルフケアのポイント】
・朝日を浴びて体内時計を整える
・お風呂はぬるめで15分ほど湯船に浸かる
・深呼吸を意識して胸を開く姿勢を保つ
・寝る前のスマホ・カフェインを控える
これだけでも自律神経の切り替えがスムーズになりやすくなります。
ただし、長く続く不調や慢性的な疲れは、筋肉や姿勢のバランスも関係しています。
首や肩まわりの筋緊張が強いと、脳への血流が低下し、自律神経が乱れやすくなります。
小林整骨院西大路御池では、筋肉・骨格・神経の3つを同時に整える小林式整体・鍼灸施術で、身体の内側から自律神経のバランスを回復させていきます。
「疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」「眠りが浅い」など、季節の変わり目に不調を感じる方は、早めのケアが大切です。
京都・西大路御池で自律神経を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
心も体も軽くなる、そんな毎日をサポートいたします。
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鍼灸師、あんま指圧マッサージ師
宮永 泰行ミヤナガ ヤスユキ
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