ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ オオサカウメダテン
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癒し～ぷ 大阪梅田店のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-19 10:39:35.0
- 免疫力を高める方法
こんにちは(^-^)
ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ大阪梅田店です♪
最近、風邪がとても流行っています。
私の周りでも、熱が出たりして体調を崩しているという人をよく見かけます。
季節の変わり目の影響かもしれませんが、
こういう時は免疫力をしっかり高めて予防しましょう！
【免疫力を高める生活習慣】
日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められます。
・笑う
笑うと唾液中のIgAという免疫抗体の濃度が上がることが研究で分かっています。
・温める
低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。冷房が効きすぎた部屋で過ごしていませんか？身体の冷やしすぎに注意しましょう！
・適度な運動をする
激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、適度な運動をする人は風邪を引きにくいです。
適度な運動とは、汗を軽くかき、心拍数か少し上がるような運動を20分程が良いとされています。
・バランスの良い食事の摂取
食品にも免疫を高める働きがあります。 全粒穀物、 緑茶、乳酸菌食品、めかぶ等が免疫力向上の効果があると研究で証明されています。
取り入れやすいものから、ぜひ習慣にしていってみて下さい(*^^*)
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