骨盤矯正・小顔矯正・腰痛肩こり改善専門 ミントのかべの整体院
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ミントのかべの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-18 20:16:43.0
- 夏の肩こりの原因と予防法まとめ
- 夏は冷房の効いた室内と暑い外気との温度差、冷たい飲み物の摂りすぎによる血行不良、さらには睡眠不足などが重なり、肩こりを感じやすくなる季節です。
特にデスクワークや立ち仕事の方は、筋肉が固まりやすく、慢性的な症状に発展することもあります。
夏に肩こりが増える原因
1. 冷房による冷え：長時間冷気に当たると血流が悪化。
2. 発汗と水分不足：体内の水分やミネラルが不足し、筋肉の働きが低下。
3. 姿勢の乱れ：暑さやだるさで猫背になりやすく、首肩に負担が集中。
予防のための生活習慣
・冷房の温度を下げすぎず、羽織り物で調整する。
・水分補給は常温の水や麦茶を意識。
・湯船につかり血行を促す。
手軽にできる運動方法
・肩をすくめて下ろす「ショルダーシュラッグ」で血流改善。
・首を左右にゆっくり倒すストレッチで筋肉をほぐす。
・肩甲骨を大きく動かす体操で姿勢改善。
食生活での工夫
ビタミンB群（豚肉、納豆）、マグネシウム（海藻、ナッツ）、オメガ3脂肪酸（青魚）を意識して摂ることで、筋肉疲労や血流不良の改善に役立ちます。
まとめ
夏の肩こりは「冷え・水分不足・姿勢の乱れ」が主な原因です。
冷房対策や食生活の工夫、手軽な運動を取り入れることで、症状は大きく和らぎます。
日常生活の小さな工夫で、夏でも快適に過ごしましょう。
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