骨盤矯正・小顔矯正・腰痛肩こり改善専門 ミントのかべの整体院
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ミントのかべの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 06:59:46.0
- 太ももが太くなる原因とは？
- 「ダイエットしても太ももだけ痩せない…」
そんな悩みを抱える方は多いものです。実は、太ももが太くなる原因は単に脂肪が多いからではなく、姿勢や筋肉の使い方、むくみ、骨盤の歪みなど、日常生活に潜む要因が大きく関係しています。
まず、太ももが太くなる主な原因を見てみましょう。
1つ目は「姿勢の悪さ」。
猫背や反り腰などにより骨盤が歪むと、太ももの前側ばかりに負担がかかり、筋肉が張って太く見えてしまいます。
2つ目は「むくみ」。
長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしで血流が悪くなり、老廃物や水分がたまり太ももが膨張します。
3つ目は「運動不足」。筋肉量が減ると代謝が落ち、脂肪がつきやすくなるのです。
改善には、生活習慣の見直しが欠かせません。
座るときに足を組まない、デスクワーク中は1時間に一度立ち上がる、湯船につかって血流を促すなど、小さな工夫が効果的です。
さらに、塩分の摂りすぎを控えてむくみを防ぎ、たんぱく質をしっかり摂ることで筋肉の代謝を高めましょう。
エクササイズも大切です。特に内もも（内転筋）やもも裏（ハムストリング）を意識した運動が効果的。
スクワットやワイドスクワット、レッグアダクションなどの筋トレを取り入れると、バランスの良い引き締まった脚になります。
ストレッチで前ももを伸ばすと、筋肉の張りを和らげ、スラリとしたラインに導きます。
また、日常生活で「骨盤を立てて座る」「階段を使う」「体を冷やさない」といった意識を持つことが、美脚づくりの第一歩です。
太ももの太さは、日々の習慣次第で変えられます。無理なダイエットよりも、正しい姿勢と生活リズムを整えることで、健康的でスッキリとした太ももを目指しましょう。
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