骨盤矯正・小顔矯正・腰痛肩こり改善専門 ミントのかべの整体院
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ミントのかべの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 06:32:32.0
- 食いしばりの原因と対策
- 朝起きたときに顎が重い、歯がしみる、肩こりや頭痛。
もしかすると、その原因は「食いしばり」かもしれません。
無意識のうちに歯を強く噛みしめることで、顎や筋肉に大きな負担がかかり、身体全体の不調につながります。今回は、その原因と改善方法を分かりやすく解説します。
「食いしばりの主な原因」
食いしばりは、ストレスや緊張などの「心の状態」と密接に関係しています。
仕事中の集中、運転、スポーツなど「力を入れる場面」で無意識に噛み締めてしまう人も多いです。
また、姿勢の悪さ（猫背や前かがみ姿勢）によって顎の位置がズレ、噛み合わせが不自然になることも原因のひとつです。
就寝中の歯ぎしりや食いしばりは、日中のストレスの反応として起こることが多く、慢性的になると顎関節症や歯の摩耗にもつながります。
「食いしばりによる体への影響」
歯や顎だけでなく、首・肩・背中の筋肉にも負担をかけるため、肩こりや頭痛、顔のこわばりといった不調を引き起こします。
「なんとなく体が疲れる」「顔が固い感じがする」という方は、知らず知らずのうちに食いしばっている可能性があります。
「食いしばりのセルフチェック」
・気づくと上下の歯が常にくっついている
・集中するときに奥歯に力が入る
・朝起きると顎やこめかみが痛い
・歯がすり減っている
上記のうち、ひとつでも当てはまる方は注意が必要です。
通常、安静時は上下の歯がわずかに離れているのが正常です。
「改善・対策方法」
・リラックスを意識する
深呼吸やストレッチで緊張を解く習慣をつけましょう。
・姿勢を整える
デスクワーク中は背筋を伸ばし、顎を軽く引くことで正しい位置を保ちます。
・整体で体のバランスを整える
首・肩・顎周りの筋肉の緊張を緩めることで、自然と噛みしめが減る方も多くいます。
・意識する
食いしばってると自覚した時に「今食いしばってた」と頭の中で唱えましょう。
頭の中に「これは悪いくせなんだ」と刷り込まなければなかなか食いしばりは抜けません。
まとめ
食いしばりは体と心のバランスの乱れから起こる事が多いです。
早めに気づいて対策を取ることで、顎の痛みや肩こり、頭痛などの不調も軽減できます。
気になる方は、セルフケアに加えて、整体や専門機関でのチェックもおすすめです。
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