女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-01 23:47:06.0
- 食べ過ぎてしまった日
- こんにちは！BouquetDaisy清水です(^^)
今回は【食べすぎた翌日のリセットご飯】についてです！
食事を楽しむことは素晴らしいことですが、時には過剰な食べ物を摂ってしまうこともありますよね。
そんな時は、体をリセットするためにバランスの取れた健康的なご飯を食べることが大切です。
＊野菜たっぷりのスープ
消化を助けるためには野菜たっぷりのスープがおすすめです。
具材は季節に合わせて選んでください。
例えば、冬は根菜やキャベツ、夏はトマトやズッキーニがおすすめです。
スープは身体を温め、消化を助けるだけでなく、水分補給にもなります。
＊グリーンサラダとプロテイン
グリーンサラダには消化を助ける食物繊維が豊富に含まれており、身体を軽くする効果があります。サラダには、新鮮な野菜やハーブ、ナッツ、シードなどを組み合わせて、食物のバラエティを取り入れましょう。
プロテイン源として、鶏胸肉や豆腐、魚などを加えることで、食事の満足感と栄養バランスを保つことができます。
＊蒸し野菜と蒸し鶏
蒸し野菜と蒸し鶏は、食べ過ぎてしまった翌日にピッタリのおかずです。
蒸し野菜は消化がしやすく、栄養素を壊さずに摂取できます。野菜は彩り豊かに、例えばにんじん、ブロッコリー、カリフラワーなど
食べすぎた後は自己反省も必要ですが、次の日からのリセットご飯を取り入れることで、体をいたわりながら健康な生活を送ることができます。
ぜひ参考にしてみてください！
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