肩こりのお悩み#市ヶ谷#パーソナルトレーニング：2024年10月6日｜ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ

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投稿日：2024-10-06 22:58:19.0

肩こりのお悩み#市ヶ谷#パーソナルトレーニング: こんにちは！Bouquet DAISY清水です(^O^)

今回は"肩こりのお悩み"についてです！

「肩こり」に悩んでいる方に向けて、簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。

肩こりはデスクワークやスマホの使用など、
長時間同じ姿勢を続けることで起こりやすいものです。

特に女性は肩こりに悩む方が多いのではないでしょうか？

肩こりの原因は、筋肉の緊張や血行不良です。

これを改善するためには、ストレッチを取り入れて筋肉をほぐし、血行を促進することが重要です。

ここでは、ジムでも自宅でも簡単にできるストレッチをご紹介します。

まず、肩をゆっくりと大きく回す「肩甲骨回し」です。

腕を下ろしたまま肩だけを前後に大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなり、血行が良くなります。
また、次におすすめするのは、腕を頭の後ろで組み、肘を伸ばす「脇伸ばし」です。

このストレッチは、肩から脇腹にかけての筋肉を効果的に伸ばすことができます。

肩こりを放置すると、頭痛や姿勢の悪化につながることもあるため、

早めにケアをすることが大切です。

ジムでのトレーニングに加えて、日常生活でもぜひ取り入れてみてください。

肩こりが気になる方は、私たちのジムで行っているパーソナルトレーニングで、

さらに効果的な対策を一緒に見つけていきましょう！(^O^)

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