エスフィット ビューティージム
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エスフィット ビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ
- タイプ2・・・糖質制限
- 糖質制限の影響
・エネルギーにしやすい炭水化物がなくなることで代謝低下、耐糖能低下をダイレクトに起こす。腸内環境悪化の原因になりやすい。そして、副次的にビタミン・ミネラル不足、食物繊維不足、高タンパク食、高脂質食になりやすく、腸内環境を高頻度で悪化させる。結果、耐糖能低下・代謝低下をさらに、過食になりやす。(カロリーオーバー)
※耐糖能低下・・・血液中のブドウ糖濃度である血糖値が高くなったときに、それを正常値まで下げる能力を耐糖能といい、その能力が低下した状態を耐糖能低下といいます。よって耐糖能低下すると、高血糖状態になる。
〇糖質制限では代謝が落ちる
糖質不足→エネルギー不足→身体の機能が落ち代謝低下→糖質をエネルギーに変える力が低下し糖質を食べたら太る体に
〇糖質制限は体重は落ちるが脂肪は落ちない
糖質を制限すると肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンが減少します。 そのときグリコーゲンと結びついている水分も失われるため、体重が早く落ちるわけです。 特に糖質制限をスタートしてから最初の1~2週間で多くの水分が抜けます。よって、体重自体は落ちる。
〇糖質不足は食生活も乱す事も
糖質不足だと血糖値が下がりやすい
↓
血糖値が下がりすぎると体はエネルギー不足で危機的状況と察知
↓
一刻も早く何か食べるよう異常な食欲を生み出してしまう。その結果、過食に繋がりカロリーオーバーで太る場合はもある。
タイプ2・・・糖質制限
・糖質は超重要栄養素
・短期的にはやせるがリバウンドしやすい
・体重は落ちるが脂肪は落ちにくく
・食生活が乱れ過食しやすくなる
・耐糖能が低下し血糖値が乱高下を引き起こす
と、様々な影響があります!
S-FIT Beauty Gym
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