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エスフィット ビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-12 16:54:48.0
- タイプ4…食べるタイミングが悪い
- 食べるタイミングの影響
・1日2食
・食事のタイミングが不規則
・朝ごはん抜き
・夜遅くに食事をとることが多い
食事は活動量に合わせ、なるべく均一に摂る事が望ましく
一度に吸収できる量は限界があり、過剰になると脂肪蓄積や血糖値乱高下の原因となる。
そして、飢餓時間が長くなることで筋肉分解、タンパク質・脂質代謝となり代謝を落としやすい。
活動量に合わせたタイミングで取れないと、食物繊維不足ビタミン・ミネラル不足、カロリー不足など
を引き起こす可能性が高くなる。
結果・耐糖能低下・代謝低下をさらに悪化させ、過食にないやすい。(カロリーオーバー)活動力が多いタイミングで食事がとれてないと
タンパク質・炭水化物不足・ビタミン・ミネラル不足となり
筋肉が分解されてしまう事により代謝低下を招く。
また、食事時間が空きすぎると次の食事で
一気に血糖値が上がってしまい
脂肪蓄積や過食の原因となる。
〇特に寝る直前はNG
寝る直前に食事
↓
未消化になりやすい
↓
腸内環境悪化
↓
炎症、消化機能低下など
↓
太りやすくなる
※食べた物によるが消化には1~2時間は最低でもかかる
→寝る2時間前には食べ終えているのが理想
(小さいおにぎりやハチミツ、果物など消化しやすものでであれば問題ないこたが多い)
食べるタイミングが悪いのまとめ
1-1度に吸収できる量には限界がある。
2-過剰分は脂肪蓄積や血糖値の乱高下の原因に
3-飢餓時間が長いとタンパク質・脂質代謝が起き代謝も低下
4-睡眠の質低下、腸内環境悪化にもつながる
投稿者
S-FIT Beauty Gym
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