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エスフィット ビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-13 11:25:29.0
- トレーニングの原理原則とは？ その1
- トレーニングを効果的に行うためには、守らなければいけない「３大原則」と「５つの原理」があることをご存知でしょうか？
まずは今回は、3原理といわれる3つを書かせて頂きます！
・3つの原理
トレーニングで体に与える影響の根本的な法則のことです。
1．過負荷(オーバーロード)の原理トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上するという原理です。つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということです。いつもより少し負荷を多くして運動することが必要です。
2．特異性の原理トレーニングで刺激した機能(内容)にだけ効果が現れるという原理です。腹筋運動を行ったら腹筋の筋力がアップしますし、持久的な運動をしたら持久力がつきます。
3．可逆性の原理トレーニングで得られた効果も、やめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です。やめると戻ってしまうということは、適切な運動を続けることの大切さを表しています。
以上が、3原理となります。
5原則としましては、
・漸新性の原則
・全面性の原則
・意識性の原則
・反復性の原則
・個別性の原則
と、なります。
内容は、次回のブログで書かせて頂きます。
投稿者
S-FIT Beauty Gym
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