体脂肪について：2023年8月24日｜エスフィットビューティージム(S-FIT Beauty Gym)のブログ

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投稿日：2023-08-24 09:29:16.0

体脂肪について: 体脂肪とは何か、を理解するために以下のことを書いてみますね！

・体脂肪は体にとってなくてはならないもの
・皮下脂肪と内臓脂肪

〇体脂肪は体にとってなくてはならないもの
体脂肪は体に必要不可欠です。ネガティブなイメージの強い体脂肪ですが、以下のように重要な働きを持っています。

・エネルギーの貯蔵
・保温・断熱
・ホルモンの生成

この中でもあまり知られていない重要な働きがホルモンの生成です。脂肪細胞はレプチンやアディポネクチンなどのホルモンを生成します。

レプチンは満腹感を脳に伝えて食べ過ぎを防ぐ、女性ホルモンの分泌を促す、月経を起こすなどの働きをします。アディポネクチンは動脈硬化を防いだり、心臓を保護したりなどの働きをします。

一般的に女性の方が体脂肪が多いのは、女性にとって体脂肪は女性ホルモンの分泌と正常月経の維持、妊娠、出産などに不可欠だからです。体脂肪を減らしすぎると月経不順や不妊などの原因になります。
体脂肪は大きく分けて、皮下脂肪と内臓脂肪があります。皮下脂肪は筋肉と皮膚の間につく脂肪で、内臓脂肪は胃や腸などの内臓のまわりにつく脂肪です。

一般的に、男性は内臓脂肪がつきやすく女性は皮下脂肪がつきやすいといわれます。また内臓脂肪の方が減りやすく、皮下脂肪の方が減りにくいです。内臓脂肪は、体のエネルギーが不足したときに素早く分解されてエネルギーに変わります。

内臓脂肪は減りやすいものの、レジスチンという糖尿病の原因となるホルモンを分泌します。レジスチンは血糖値を調整するホルモンであるインスリンを効きにくくしてしまうホルモンです。

そのため内臓脂肪は肥満の原因になり、生活習慣病につながりやすいです。

〇男女別の健康的とされる体脂肪率
一般的に健康的とされる体脂肪率は、成人の場合以下のとおりです。

・男性：10～19％
・女性：20～29％