四季のブログ
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投稿日：2023-06-22 16:25:51.0
- 重だるい
- 皆さんこんにちは！スタッフの馬目です^ ^
梅雨に入って何となく体が重だるい感じはありませんか？
この時期、大気は低気圧配置になります。低気圧になると身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は身体を休ませる神経なので、身体がお休みモードになって《だるい》《やる気が起きない》と感じてしまうんです。
そこで、起きているときは交感神経が働き、休んでいるときは副交感神経が優位に働くように、生活リズムを整える生活習慣を心がけていきましょう！
朝起きたらカーテンを開けて光を浴び体内時計をリセットする
きちんと朝食をとって活動モードにする
ウオーキング、ジョギング、ストレッチなど軽めの運動をする
夜はぬるめのお湯に浸かり心身をリラックスさせる
睡眠は充分取る
皆さんはできていましたか？
自分は半分もできていなかったので今日から実践しようと思います。
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