イシン整体院(ISHIN整体院)のブログ
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投稿日：2025-09-11 18:49:36.0
- 季節の変わり目に備えましょう！
- 季節の変わり目の体調管理、できていますか？
こんにちは！ISHIN整体院です！
「最近、なんだか体がだるいな」「寝ても疲れがとれない」など・・そう感じていませんか？
季節が移り変わるたびに、私たちの体は大きな変化に適応しようと頑張っています。
季節の変わり目に起こりやすい体のサイン
1. 自律神経の乱れ
自律神経は、交感神経と副交感神経で出来ています。体の様々な機能をコントロールしていて、季節の変わり目は、この2つのバランスが崩れると様々な症状を引き起こすことがあります。
* 不眠：夜になっても体がリラックスできず、疲れがとれません。
* 疲れやすさ：十分な休息をとっても体が重く感じたり。
* 消化不良：胃腸の働きが鈍り、食欲不振や便秘になることもあります。
2. 筋肉の緊張と血行不良
気温の低下や冷房による冷えは、筋肉を固くします。特に首や肩、背中の筋肉が緊張し、血行が悪くなると、肩こりや頭痛、腰痛の原因になります。冷えは内臓の働きも低下させるため、体全体の機能が下がってしまいますセルフケア
1. 湯船に浸かって体を温める
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身の血行が促進されます。副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。
2. 適度な運動で血行促進
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。血行が良くなるだけでなく、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
3. バランスの取れた食事と質の良い睡眠
ビタミンやミネラルを豊富に含んだ旬の食材を取り入れることを心がけましょう。睡眠時間をしっかり確保し、質の良い睡眠をとることも大切です。
４．専門家によるケアで根本から整える
自分でできるセルフケアも大切ですが、なかなか改善しない不調は、体の土台から見直すことが重要です。
長引く体の不調を「季節のせい」と諦めていませんか？ 季節の変わり目を健やかに乗り越えるためにも、ぜひ一度、当院にご相談ください。
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投稿者
伊志嶺 凛太
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