イシン整体院(ISHIN整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-15 14:13:19.0
- 代謝を上げましょう！
- こんにちは！
9月も半ばになってきましたがまだまだ暑い日が続きそうですね。。。
外の気温と室内の気温の差や不安定な気候や気圧による体のだるさや肩こり、頭痛などは出ていませんか？
このような症状が気になる方は、代謝が落ちているかもしれません！！
代謝が下がってしまうと身体の回復力が下がってしまうことで疲労やだるさが取れにくくなります。代謝が下がってしまう原因は
・外出する機会が減ると日常での運動が減ってしまい、汗をかけなくなる
・暑さで食欲が減って食事量が減ってしまう
・冷たいものの食べ過ぎや、冷房にあたりすぎてしまい身体が冷える
など様々なものがあります。
まずは食事のバランスや、入浴、睡眠時間などを見直していきましょう！
気温の高い夏場はお風呂をシャワーで済ませてしまう人が多いです。
暑い中さらにお風呂で汗をかくのが苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、その場合は週に1～2回くらいからでも大丈夫ですので身体を温める日を作りましょう！
食事の面では
・アミノ酸が豊富な食材（魚・チーズ・肉・牛乳など）
・ビタミンBが豊富な食材（豚肉・青魚・鮭・卵・牛乳など）
・ミネラルが豊富な食材（昆布・わかめ・小エビ・サバなど）
を積極的に取り入れていくことで身体の代謝が上がりやすくなります！！
まだ少し暑い日が続きますので、暑さに負けないよう代謝を上げて身体の回復力をしっかり上げていきましょう☆
お身体で少しでも気になることがあれば当院まで一度ご相談下さい！
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国家資格者・整体師
吉本 奈津美ヨシモト ナツミ
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