小顔専門店ククナ 桜木町駅前サロン 【小顔矯正/コルギ/肩こり/巻き肩/ヘッドスパ】
コガオセンモンテン ククナ サクラギチョウエキマエサロン
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投稿日：2025-11-22 00:19:28.0
- 熱中症にご注意ください2【小顔矯正/リンパ/肩こり】
- 前回の続きになります！
熱中症の原因
熱中症の原因は大きく分けると、環境、からだ、行動の3つです。
環境
・気温が高い・湿度が高い・風がよわい・日差しが強い
・締め切った室内・エアコンがない・急に暑くなった
からだ
・高齢者、乳幼児・持病（心疾患、糖尿病など）・脱水状態
・低栄養状態・二日酔い・寝不足・体調不良
行動
・激しい運動・慣れない運動・長時間の屋外作業
・水分補給をしない
熱中症の予防方法
環境
・衣服の工夫
衣服を工夫して暑さの対策をしましょう。
衣服の素材を麻や綿などの通気性の良いものを選ぶようにしたり、肌着には吸水性や速乾性に優れたものを選んだりすると良いです。
・直射日光を避ける
帽子をかぶったり日傘を使用したりし、直射日光を避けるようにしましょう。また衣類を通気性の良い長そで、長ズボンにすることで直射日光を避けるのもオススメです。
また日中は日陰を選んで歩いたり、日陰で活動をすることを心がけましょう。・適切な気温、湿度の調整
屋内であればエアコンや扇風機、サーキュレーターを使用し、気温、湿度が高くなりすぎないようにしましょう。からだ
・暑さに負けない体づくり
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこないましょう。
・こまめな水分補給
喉の渇いてを感じていなくても水分を取るようにしましょう。
喉が渇いている時には既に体は脱水状態なので、そうならないようにこまめに水分補給をすることが大切です。
運動時などの発汗が多い時は適度に塩分や糖分が入っているスポーツドリンクがおすすめです。・程よい塩分補給
水分だけを摂取していると体内の塩分濃度が薄まり、熱中症のリスクになります。過度に塩分を摂る必要はありませんが、食事を通して適度な塩分を摂取しましょう。
また大量に汗をかく場合は、汗から塩分が体外に排出されるためより意識して塩分を摂取するようにしましょう。
・生活習慣を整える
寝不足や栄養不足は熱中症の熱中症のリスクを高めます。
しっかり睡眠をとると共に、3食栄養バランスの整った食事を取るようにし、熱中症になりにくい体にしましょう。
最後に
これから夏本番に入りさらに気温が上がり暑くなってきます。上記で書いたことに気を付けて熱中症に対策をしてみてください。
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