小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-03 18:10:26.0
- 見過ごしがちな「高血圧」のサイン
- あなたは大丈夫？ 見過ごしがちな「高血圧」のサインと今日からできる対策
「血圧が高いって言われたけど、特に自覚症状もないし…」
そう思っていませんか？ 高血圧は、自分では気づきにくい病気です。自覚症状がなくても、血管はじわじわと傷つけられ、将来的に心筋梗塞や脳卒中といった命に関わる病気のリスクを高めてしまいます。
今回は、高血圧を放置することの危険性と、今日からできる簡単な対策についてお話しします。
1. なぜ血圧は上がるの？
血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力のことです。血圧が上がる主な原因は以下の通りです。
食生活の乱れ: 塩分の摂りすぎは、体内の水分量を増やし、血圧を上昇させます。
運動不足: 運動不足は、血管の柔軟性を失わせ、血圧を上げやすくします。
肥満: 肥満は、血液量が増えたり、血管に負担がかかることで血圧が上がります。
喫煙・飲酒: 喫煙は血管を収縮させ、飲酒は血圧を一時的に上昇させます。
2. 高血圧を放置するとどうなる？
高血圧を放置すると、血管の壁が常に高い圧力にさらされるため、血管が硬く、もろくなります。これを動脈硬化といいます。動脈硬化が進行すると、以下のような深刻な病気を引き起こす可能性が高まります。
脳卒中（脳梗塞、脳出血など）: 脳の血管が詰まったり破れたりすることで起こります。
心臓病（心筋梗塞、狭心症など）: 心臓を養う血管が詰まることで起こります。
これらの病気は、命に関わるだけでなく、重い後遺症が残ることも少なくありません。
3. 今すぐできる！ 高血圧対策
「怖い病気は嫌だけど、どうすればいいの？」そう思った方は、まず以下の3つのことから始めてみましょう。
減塩を心がける:
ラーメンの汁は残す
加工食品やインスタント食品を減らす
適度な運動をする:
ウォーキングやジョギング、水泳など、無理のない範囲で毎日30分程度の有酸素運動を
質の良い睡眠をとる:
睡眠不足は血圧を上げる原因になります。
高血圧は、日々の生活習慣を見直すことで予防・改善が可能です。もし健康診断で血圧が高いと指摘された方や、ご家族に高血圧の方がいる方は、一度専門家にご相談いただくことをお勧めします。
早期発見・早期治療が、あなたの健康を守る第一歩です。
お気軽にご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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