小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-29 17:31:51.0
- ラーメンがあなたの体を悪くさせているかも！！
- ラーメンがあなたの**「肩こり」や「むくみ」**を悪化させているかもしれません！
こんにちは！小林整骨院寺田町です。
国民食とも言えるラーメン。無性に食べたくなる美味しさですが、実は食べ方や頻度によっては、整骨院で扱う体の不調を招く原因になっていることがあります。
今回は、ラーメンと体の関係性について、特に痛みや不調に焦点を当てて解説します。
1. 過剰な塩分が招く「むくみ」と「自律神経の乱れ」
ラーメンのスープには、一杯で1日の塩分摂取目安量（約6～8g）を摂ってしまうほど大量の塩分が含まれています。
むくみの原因に: 塩分過多は体内の水分バランスを乱し、むくみを引き起こします。むくみは血行不良を招き、肩こりや頭痛を悪化させる一因です。
自律神経への影響: 体内の恒常性が乱れることで、自律神経のバランスが崩れ、だるさや疲労感につながりやすくなります。
2. 高脂質・高カロリーによる「内臓疲労」と「炎症」
こってりしたスープや具材の脂質は、消化器官に大きな負担をかけます。
内臓の疲れ: 消化のためにエネルギーを使いすぎると、全身の回復力が低下し、慢性的な疲労につながります。
痛みの悪化: 栄養が偏り内臓に負担がかかると、体が炎症体質になりやすいと言われます。これは腰痛や関節の痛みを長引かせる可能性があります。
3. 炭水化物の急激な摂取が招く「血糖値スパイク」
麺は炭水化物（糖質）です。これを一気に食べると血糖値が急上昇・急降下する「血糖値スパイク」が発生し、自律神経をさらに乱します。
食後の強い眠気や集中力の低下も、自律神経の乱れのサインの一つです。
*ラーメンを健康的に楽しむための工夫
「ラーメンを完全にやめる」のは難しいと思います。その代わり、少しの工夫で体への負担を減らしましょう。
スープは半分以上残す: これだけで塩分摂取量を大きくカットできます。
頻度を意識する: 連続して食べず、週に一度までなどルールを決めて楽しむようにしましょう。
体の痛みは、生活習慣のサインです。食生活の乱れからくる体の不調は、適切な施術と生活習慣の改善で良くなります。
ラーメン好きなあなたの体もしっかりサポートさせていただきます。お気軽にご相談ください！
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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