小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-30 09:17:08.0
- 運動は健康の土台！今日から始める簡単な運動習慣
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こんにちは小林整骨院寺田町です。
皆さんは日頃、どのくらい体を動かしていますか？
健康な身体を維持するためには、適度な運動が欠かせません。今回は、なぜ運動が大切なのか、そして今日から始められる簡単な運動習慣についてお話しします。
運動がもたらす３つの大きなメリット
1. 身体の不調を改善し、予防する
運動不足は、血行不良や筋肉の衰えを招き、肩こりや腰痛、冷え性などの様々な身体の不調の原因となります。適度な運動は、全身の血行を促進し、筋肉を柔軟に保ちます。特に、インナーマッスルと呼ばれる深部の筋肉を鍛えることは、正しい姿勢を維持し、関節への負担を軽減するため、痛みや不調の予防に繋がります。
2. 精神的な安定をもたらす
「運動すると気分がスッキリする」と感じたことはありませんか？運動には、ストレスホルモンの分泌を抑え、幸福感を高める「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質の分泌を促す効果があります。適度な運動は、気分転換になり、ストレス解消や質の良い睡眠にも繋がります。
3. 代謝を上げて太りにくい身体をつくる
運動は、エネルギーを消費するだけでなく、筋肉量を増やすことで基礎代謝を向上させます。基礎代謝が高い身体は、じっとしている時でも多くのカロリーを消費するため、太りにくく痩せやすい身体になります。健康的な体重を維持することは、生活習慣病の予防にも繋がります。
今日からできる！運動習慣の第一歩
「いきなりジムに通うのはハードルが高い…」と感じる方もご安心ください。大切なのは、無理なく続けられること。まずは日常生活に少しだけ運動を取り入れてみましょう。
一駅分歩いてみる：通勤や買い物の際に、少し遠回りしたり、一駅分歩いたりしてみましょう。
階段を使う：エレベーターやエスカレーターではなく、積極的に階段を使ってみましょう。
ストレッチ：お風呂上がりや寝る前に、簡単なストレッチで身体をほぐす習慣をつけましょう。
まとめ
健康な身体は、日々の小さな積み重ねから作られます。
「自分にはどんな運動が合っているの？」「肩こりや腰痛に効くストレッチを教えてほしい」など、何かお悩みがあれば、いつでもお気軽に当院にご相談ください。
小林整骨院寺田町
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小林整骨院 寺田町
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