小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-11-25 19:14:00.0
- スポーツ観戦とビール、飲みすぎにご注意！
- スポーツ観戦とビール、飲みすぎにご注意！整骨院が考える身体への影響
スポーツ観戦にビールは欠かせない。スタジアムの熱気の中、仲間と語らいながら飲む一杯は格別ですよね。
今回は、整骨院の観点から、スポーツ観戦とビールの関係、そして身体をケアする方法についてお伝えします。
1. 脱水が身体のバランスを崩す
「ビールを飲んでいるから水分補給は大丈夫」と思っていませんか？実は、ビールには強い利尿作用があり、飲んだ量以上に体内の水分を排出してしまいます。
スポーツ観戦中は、興奮して大声を出したり、立ち上がって応援したりと、普段よりも身体を動かし、汗をかきやすい状態です。この状態でビールばかりを飲んでいると、脱水症状を引き起こしやすくなります。
【対策】
ビールと同じくらいの量の水を交互に飲むことを心がけましょう。喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分補給をすることが大切です。
2. 姿勢の悪さが身体に負担をかける
スポーツ観戦中は、前かがみの姿勢で画面を覗き込んだり、前のめりになって応援したりと、普段とは異なる姿勢を長時間とりがちです。
アルコールを飲むと、筋肉が緩み、姿勢を保つためのインナーマッスルがうまく働かなくなります。その結果、猫背になりやすく、首や肩に余分な負担がかかってしまいます。翌朝の首の寝違えや肩こりの原因になることも少なくありません。
【対策】
時々立ち上がって背伸びをする、首や肩をゆっくり回すなど、簡単なストレッチで姿勢をリセットしましょう。観戦中も時折姿勢を正すことを意識するだけでも、身体への負担は大きく軽減されます。
3. 翌日の疲労回復が遅れる
飲みすぎた翌日は、「身体がだるい」「疲れが取れない」と感じることがあります。これは、アルコールを分解するために肝臓がフル稼働し、身体に大きな負担がかかっているためです。
質の良い睡眠は、身体の回復に不可欠です。しかし、アルコールを摂取しすぎると、眠りが浅くなり、深い睡眠がとりにくくなります。
【対策】
「飲みすぎたかな」と感じたら、翌日はぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、ストレッチをするなどして、身体をいたわってあげましょう。
もし、観戦後の身体の不調が続く場合は、ぜひ一度整骨院にご相談ください。姿勢や骨格の歪みを整えることで、身体が持つ本来の回復力を高めるお手伝いをさせていただきます。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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