実は間違いだった！？やっちゃいけない疲労解消方法。：2023年8月4日｜ミトラ(MITRA)のブログ

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投稿日：2023-08-04 06:45:01.0

実は間違いだった！？やっちゃいけない疲労解消方法。: こんにちは
女性の痛い首・肩こりスッキリ解消！
からだ調律セラピストのトッコです。

毎日暑い日が続きますね。
今年の酷暑、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
暑いだけで身体って疲れるもの。

そろそろお疲れ溜まってきていませんか？
今回は実は間違いだった！
やっちゃいけない疲労解消方法をお伝えします。

1.うなぎや焼肉などのスタミナ料理を食べる
昔から夏バテしないように「精がつく」として親しまれてきたスタミナ料理。しかし飽食の時代といわれる現代での夏バテは栄養不足によるエネルギー不足が原因ではありません。スタミナ料理には脂っこいものが多く胃腸に負担がかかるため余計に疲れにつながります！

※疲れたときには消化によいものを食べる方が内臓が休まり疲労回復につながるのです。

2.栄養ドリンクやアルコールを飲む
疲労対策としてコンビニや薬局などで手軽に手に入る栄養ドリンクを飲むと疲れが取れたように感じてすっきりするのは、カフェインや微量なアルコールの覚醒作用によるもの。アルコールも気分の高揚があり疲れが吹き飛んだように感じます。
ですが、効果が切れたときに、かえって強い眠気や疲労感に襲われることもあるんです！

3.長時間熱いお風呂に入る
熱いお湯につかると疲れが吹き飛んだように感じるのは脳内から分泌される快感物質のため。
疲れを感じなくなるだけで、疲労が回復している訳ではありません。

※38度～40度のぬるま湯にゆっくり浸かることで自律神経が休まり疲労回復につながります♪

4.仕事の残業後で疲れたあとのスポーツジム
夜遅くまで仕事をして疲れた後のジムも要注意。運動をすると快感や興奮を与える物質が脳全体に作用するため一時的に疲労がとれたような錯覚におちいります！

※運動をするなら軽めの運動におさえておくのかベストです♪

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