◯◯硬いと、お腹ぽっこり！たれ尻！足太くなる！：2024年2月15日｜ミトラ(MITRA)のブログ

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ミトラ(MITRA)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-15 19:10:02.0

◯◯硬いと、お腹ぽっこり！たれ尻！足太くなる！: 【姿勢から整う美と健康】
"つらい"を溜めない、巡るからだに！
長年くり返すガチガチ肩こり、腰痛、バキバキ背中、むくみもスッキリ改善

富山市花水木通り/大人女性の肩こり専門サロン・肩こり解消セラピストのトッコです

ガチガチ肩こりさん

ココ硬いと腰痛！
お腹ぽっこり！たれ尻！足太くなる！

ココとは【太ももの前側の筋肉】のことなんです！

【太ももの前側硬い】とどうなるの？
↓
骨盤が前に倒れて、骨盤前傾という状態になるため、いわゆる【反り腰になる】
↓

1.背中や腰に負担がかかり【腰痛】になる

2.背中側の筋肉が緊張、お腹の筋肉ゆるんで【ぽっこりお腹】になる

3.お腹の筋肉ゆるんで、お尻に力が入れられなくなり【たれ尻】になる

4.太ももの前側の筋肉が発達するため、前ももが張って【足が太く見える】

それ以外にも

股関節の違和感や膝の痛みや外反母趾
膝が曲げにくくなる
股関節が伸びにくくなり腰が曲がってくる

なんて事にもなるんです

【太もも前側が硬く張ってしまう原因】

1.ヒールをよく履く
つま先に力が入るため、前ももの筋肉をよく使う！

2.筋トレのしすぎ
筋トレのしすぎや、スクワットなどでお尻の筋肉が使えないことで、前側の太ももだけで頑張ってしまうなどの間違った筋トレ！

3.不良姿勢
長時間同じ姿勢での座りっぱなしや立ち仕事、片足重心や猫背、足を組むクセなどによる骨盤の歪み！

首肩こり、腰痛、反り腰さんは
ももの前側を柔らかくすることが大切

【簡単もも前ストレッチ】

・立った状態で倒れないように壁に手をつき、もう片方の手であしの甲を持ち、太ももの前側をしっかり伸ばす

うつ伏せに寝た状態で太ももを伸ばすこともできるので、やりやすい方でやってみてくださいね☆

フォームローラーでほぐすのも効果的です☆

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