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- 接客・技術4.8☆/福山駅車15分/ダイエット/ボディメイクも人気/国家資格保有
おおやトレインハードのブログ
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投稿日：2023-11-15 06:28:09.0
- 肩こりにはマッサージよりも筋トレの方が有効？
- 今回は、慢性的な肩こりに対してマッサージとエクササイズを行ったケースをご紹介します
最新の研究結果では、慢性的な肩こりにはエクササイズもマッサージも有効であることが示されましたが、エクササイズの方がより有用そうだというのが分かりました。
肩こりの要因の一つとして挙げられる姿勢不良は、筋肉が硬くなるだけではなく弱くなる部位も出てくることで引き起こされる場合があります。
首は頭を支える重要な部位ですが、筋肉が弱くなると頭の重みに耐えられず、頭部前方偏位と呼ばれる頭が前に突出するような姿勢になることがあります。
スマホ首ともいわれるこの姿勢は首の後ろや肩周りに負担がかかりやすいと言われています。
これらを根本から改善するためには、硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、
弱くなった筋肉を鍛えてきちんと機能するようにすることが重要です。
肩こりや首の痛みを軽減しようとマッサージなどに行っても一時的な効果しか感じられないという方は、ぜひエクササイズを実施して弱くなった筋肉を鍛えてみてはいかがでしょうか。
ご自宅で簡単にできる、エクササイズ、筋トレで、肩回り、背中、肩甲骨周囲を動かすために、
【腕立て伏せ】がおススメです。
筋力や、姿勢の維持に、個人差がありますので、まず、「ひざをついた」状態からチャレンジしましょう
１０回～２０回出来てきたら、足を伸ばして行ってみましょう！
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