コリコリ首は姿勢にも影響：2024年4月16日｜おおやトレインハードのブログ

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投稿日：2024-04-16 06:31:09.0

コリコリ首は姿勢にも影響: 全身の血流を妨げる"コリコリ首"の解消法

まず、筋肉の慢性的な緊張は血行を悪くします。交感神経を刺激して、血管を縮めたり、かたくさせたりすることで、またさらに血行が悪くなる……という悪循環に陥ってしまうのです

筋肉の緊張が「自律神経の乱れ」を起こしうることは、一般的にあまり知られていません。
「自律神経の乱れ」の原因になっている「筋肉の緊張」を取り除くことができれば、頭の重さで、首や姿勢がひどく押しつぶされることはありません

体の各部分はそれぞれ重さを持っています。その重さのバランスがうまくとれていないときに、押しつぶされます。首、胸・背中、腰のあたりです。

押しつぶされている部分があると、どうなるか。筋肉はかたくこわばって、それ以上崩れないようにします。

では押しつぶされないためには、どうすればよいと思いますか？

そんなときに、頼りになるものがあります。
それは骨です。骨は、上から重さが乗っても、押しつぶされません。

崩れ落ちたりする心配がなくなるため、筋肉をこわばらせる必要もなくなります。

解放された筋肉はやわらかくなります
「首の後ろの筋肉」がこわばっていなければ、頭と背骨はお互いに自由に動けます。

反対に、首がかたいと、背骨に対し頭を固定してしまうことになります。

「脳血流の低下」「脳内ホルモンのアンバランス」「自律神経の乱れ」「血圧の上昇」「心臓血管への負担」をドミノ倒しのように引き起こしてしまいます。

首はボウリング球ほどの重さがある頭をちょこんと乗せ、ヨヨヨっとわずかにゆらぎながらバランスをとっているのです。
もし首の骨が動かなかったら、頭がこぼれないよう筋肉で固定しておかなければならないから大変です。

おそらく、首を反らしてあごや胸を突き出しているのではないでしょうか？

しかしそれでは、重い頭が後ろにこぼれて、首が縮んで背骨がうまく動かなくなってしまいます。

「首を長く自由に」するためのポイントは、「方向」です。
「頭が上へ前へ」いく、「逆Cの曲線」をイメージしてください。すると、背骨の上に頭がふわっと乗っかっていく感覚がわかると思います。

頭が背骨に支えられると、首の筋肉は頑張らなくてよいので、こわばりをほどくことができます。

これが、全身を心地よく使うのに必須の「頭が背骨に乗っかっていく」方向なのです。