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- 接客・技術4.8☆/福山駅車15分/ダイエット/ボディメイクも人気/国家資格保有
おおやトレインハードのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 18:12:06.0
- とても大切なビタミンやミネラル
- 【ビタミンやミネラル】
食事や栄養でよく『炭水化物・糖質』や『タンパク質』『脂質』
の事はよく言われるし、気にされる方多いです
でも、
※五大栄養素のあとふたつ
『ビタミン』『ミネラル』にも注視しましょう
ご飯(糖質)はグリコーゲンという形で
体のエネルギー(ガソリン)となって、体を動かします
グリコーゲンは主に筋肉の中に溜まっていて、そこから使われます
筋肉がたくさんあるという事は、燃料をたくさん積められます
筋肉にグリコーゲンを溜めるには、ビタミンB1が必要です
ご飯を食べる時に、ビタミンB1がないと
せっかくのご飯が体脂肪に変わってしまいます
※味噌、ごま、まいたけ、豚肉、玄米、ホウレンソウなど
『ミネラル』に目を向けると、
特にカルシウムはご存じの通り、骨の材料になります
筋トレなどの運動では筋肉だけでなく、骨も丈夫になることが証明されてます
食事で『ミネラル』が少ないと、骨の材料が少なく作られるペースが遅くなります
※魚、海藻、豆類、果物など
筋肉や骨だけでなく、体つくりには食事はとても大切です
「バランスのとれた食事」ありきたりな言葉ですが、
大切ですね
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