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全力ストレッチ 明大前店のブログ
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投稿日：2024-03-26 14:18:04.0
- 運動不足の方が食べるべきもの＾＾
- こんにちはReinaです＾＾
3月も後半に差し掛かってるというのに、あいにくの雨、気温も上がらず寒い一日ですね、、今週末やっと春日和になるそうで、そろそろ春が待ち遠しいこの頃です。
今日は、「運動不足の方が食べるべきもの」についてお話しさせていただきます。
年度末で、日常的に運動されてた方も、ここ最近は中々時間が作れてない方、ぜひ毎日欠かせない食事を改善されることをお勧めいたします。
加齢とともに、筋力は低下していきます。早いもので、筋力は25～30歳頃から低下し始めます。また、30～40代でまだ元気に動けても、運動習慣がない方は特に要注意です！
筋肉が衰えると、少し体を動かしただけで疲れやすくなったり、外出が億劫になってしまったり、転倒による怪我など、介護が必要になる可能性も高まります。
20代のような筋力を取り戻すことは不可能ですが、食生活を見直すだけでも、高齢期に入っても筋力は高められますのでぜひ、この機会に見直してみましょう♪
やはり、筋肉のもととなるタンパク質を摂取することが大切です！最も病気になりにくい適正体重は、身長(m)×身長(m)×22で求められます。また、一緒にカルシウムとビタミンDで骨を丈夫にすること！私も今年に入り、朝にプロテインを飲む習慣を始めました。食べ物だけでは補えないタンパク質の摂取です＾＾
合わせて適度な運動も！これから暖かくなると、眠ってた体を動かしたくなりませんか？お怪我の予防、お体改善に向けてパーソナルで向き合います♪この機会にぜひ、皆様のお越しをお待ちしております＾＾＃全力ストレッチ明大前
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