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全力ストレッチ 明大前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 10:45:16.0
- たくましい広背筋
- こんにちは！
全力ストレッチ明大前
スタッフのYUKIです♪
今回は筋肉面積が一番広くたくましい
『広背筋』についてご紹介します。背中を覆うこの筋肉、
じつは腕の骨にくっついているので
おもに肩を動かし、腕を後ろへ引く時に
大きな力を発揮してくれます。
ここを鍛えると水泳や球技などの
腕を使うスポーツ全般でパワフルな動きを出せます。
そして登山の時も活躍してくれます。
広背筋は、深い吸気時や、咳やくしゃみなどの
力強い呼吸機能でも活動することが研究により証明されています。
セルフストレッチ法
１ 手をバンザイするように上にあげ、
左手首を右手で持ちます。
２ 左側を伸ばすように、上半身を右に傾けます。
腕だけ傾けずに、体ごと傾けましょう。
この時、体が前かがみにならないように注意しましょう。
３ 左の横側に痛みを感じる手前で維持します。
１０秒程キープしたら反対側もやりましょう。
必ず深呼吸して無理のない程度に伸ばしてくださいね！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
TEL 03－6379－1379
全力ストレッチ明大前店
東京都世田谷区松原1丁目38-28
松原片桐屋ビル２０２号室
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