PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 11:44:01.0
- トレーニング何日空くと筋肉は落ちるの？
- 結論
筋肉は「2～3週間」ほどトレー二ングを休むと少しづつ落ち始めると言われています。
ただし、1週間程度の休みではほとんど落ちません。
休み期間ごとの変化
1週間休む
→筋肉量はほぼ変化なし。
むしろ疲労回復でパフォーマンスが上がることも
２週間休む
→筋力が少し低下。
筋肉への刺激が減り、ハリが無くなったように感じる
3～4週間以上休む
→使わない筋肉が縮み始め、見た目にも細くなってくる。
落ちにくくするコツ
・軽くでもいいから週１～2回は身体を動かす
・タンパク質を意識して食事をする
・睡眠、ストレス管理でホルモンバランスを整える
まとめ
「すこし休んだだけで筋肉が落ちる」ことはありません！
しっかり休養を取りつつ、継続できるペースでトレーニングを続けることが大切です。
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壽賀 幹太スガ カンタ
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