PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 09:52:16.0
- リバウンドしない人がやっている3つの習慣！
- 「せっかく体重落したのに、すぐ戻ってしまった...」
そんな経験ありませんか？
実は、リバウンドしない人たちは「食事制限」よりも、日々の習慣を大切にしています。
今日は、pipiパーソナルジムが実際の指導の中で感じた
リバウンドしない人の共通点を3つ紹介しようと思います。
1.食事を「減らす」ではなく「整える」
リバウンドしない人ほど、「食べる量」ではなく「バランス」に注目しています。
糖質・脂質・タンパク質のバランスを整えることで
体が自然と燃える体質に変わります。
→ポイント
・炭水化物を抜かない
・タンパク質を1食20ｇ前後を意識
2.筋トレを「体重を減らすため」ではなく「維持のため」に続けている
筋肉を維持することで、基礎代謝が下がらず太りにくい体になります。
ジムを卒業した後も、週1回でも筋トレを継続出来ている人はリバウンドしません。
→ポイント
・自重トレでもok（スクワットやプランクなど）
・短時間でも「習慣化」が最優先
3.睡眠・ストレス管理をおろそかにしない
睡眠不足やストレスは、食欲を増やすホルモンを乱します。
体を整えるには、休ませる時間もトレーニングの一部。
→ポイント
・睡眠は7～8時間を目標に
・「我慢する」より「工夫して続ける」意識を持つ
まとめ
リバウンドしない人は、「食事・運動・休養」の3つをバランスをよく整えています。
一気に頑張るよりも、無理なく続けられる習慣づくりが成功のカギです。
最後に
PiPiパーソナルジムでは、
トレーニングだけではなく、食事や生活習慣までサポートしています。
「リバウンドしない体をつくりたい！」という方は、
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
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壽賀 幹太スガ カンタ
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