プロテイン飲んだら筋肉ムキムキになっちゃうの！？：2023年6月3日｜パナム(PANAM)のブログ

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投稿日：2023-06-03 13:39:16.0

プロテイン飲んだら筋肉ムキムキになっちゃうの！？: こんにちは！パナム立川店です♪
本日2回目の投稿です☆
最近ジメジメとした天気ですよね。。。寒かったり暑かったりの繰り返しなので、皆さんお身体には気をつけて下さい( ；∀；)

さて、今回は特に女性が思いやすい、プロテインを飲んでしまったら筋肉ついちゃうよ～、、
という話題でシェアしていきます♪
結論から言いますと、プロテイン飲むだけでムキムキにはなりません！笑
これから説明していきますね☆どうぞ最後までよろしくお願いします！

プロテインは日本語に直すとタンパク質です。それをカッコ良く言い換えてるのがプロテインだと認知して頂けたらと思います笑
タンパク質を1日に必要な量をしっかり摂ると髪や爪、お肌が良くなる他、代謝を上げて痩せやすい体になります☆
現代はジャンキーな食べ物に溢れていて、脂質と糖質の物が多いです。
その為、意識して摂取しないとタンパク質不足になってしまいます！

じゃぁ、どれくらい摂取すれば良いの？という事ですが、運動頻度が低い方で最低でも
体重×0.8gを1日の中で均等に摂取する事が理想です☆
タンパク質が多い物とすれば、卵、大豆、鶏胸肉、ささみ、赤身（肉・魚同様）といった食材を積極的に取って下さい♪
しかし、どうしてもタンパク質が摂れないという場合が必ずあります。
そんな時にプロテインを飲んで1日必要なタンパク質を補う感じです○

プロテイン一杯につき約20～23g辺りまでありますので、手軽に摂取でき最近のプロテインは
美味しく、ジュースみたいな物も沢山あるので、間食をプロテインにするでもアリですね♪
ちなみに私は、プロテインのチョコ味を使って、スムージーにしてみたり、オオバコを使ってモチモチ食感のスイーツにしてみたりしてます☆

今回はプロテインは筋肉ムキムキになる魔法の飲み物ではなく、タンパク不足分を補う補助飲料という事で今回は終わりたいと思いますm(_ _)m
最後までご覧頂きありがとうございました！

もっと直接お話を聞きたいな、身体変えたいなと思いましたらご予約お待ちしております(*^^*)