どうやったら痩せるかわからない？：2024年4月20日｜小林整骨院川西のブログ

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投稿日：2024-04-20 10:03:06.0

どうやったら痩せるかわからない？: こんにちは。小林整骨院川西です。
今回はダイエットについてのお話です。

皆さんはダイエットの方法としてどのような方法を思い浮かべますか？
ダイエットといえば運動か食事制限かの２択かなと思います。
その通りで脂肪吸引など体に人工的な負担をかけずに痩せる方法としては運動か食事制限になります。

では食事制限と運動ではどちらの方がダイエットに効果的か？

ほとんどの方が運動だと思われたのではないでしょうか？

しかし実は痩せる上では食事制限の方が大事になってきます。
それはなぜか。
痩せる上で大事になってくる代謝というものがあります。
これは体の中にある栄養分を使いエネルギーを作り出す行為です。

そしてこの代謝には運動代謝と基礎代謝の２つがあります。
運動代謝が運動、基礎代謝が食事や普段の生活によるものです。

なぜ運動より食事が大事かがこの割合によるのです。
実は運動代謝は20％で基礎代謝が80％を占めます。

ですので食事制限が大事になってき逆に食事制限のない運動ではあまり効果がないのです。
では食事を減らせばいいのか？
実はそういうわけでもないのです。

ここでいう食事制限とは食事の量を減らすというのではなくしっかりと体に必要な栄養素を取ることを意味しています。
ですのでカロリーが低く栄養素の高い野菜などを接種することで代謝のいい体になることができます。
また運動20％しか代謝の割合がないと紹介しましたが必要ないというわけでもないです。
というのも運動自体では20％しか消費しませんが運動することで筋肉がつけば基礎代謝自体が高くなりより痩せやすい体になります。

小林整骨院ではどのような食事がいいのかどんなことをすれば痩せられるのかアドバイスをすることができます。
またそれに合ったメニューも用意しております。
太っているというのは1番の不健康です。
多くの病気の原因になるので痩せることをお勧めいたします。
小林整骨院は健康になりたいという人の手伝いをしたいと思っております。
相談だけでも大丈夫です、一度小林整骨院であなたのお悩みをお聞かせください。