ストレッチの効果：2024年4月24日｜小林整骨院川西のブログ

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投稿日：2024-04-24 10:03:23.0

ストレッチの効果: こんにちは。小林整骨院川西です。
今回はストレッチの効果についてです。

あなたは普段何か運動をする習慣はありますか？
健康のためには何か運動をする習慣があるといいです。
しかし実際に運動ができるかと言われると時間がなくてできないという人がほとんどだと思います。
運動しようにも一緒にする人がいない、道具や場所がないといった問題もあるでしょう。

そんな人にこそストレッチをしていただきたいです。
ストレッチは道具も要らなければ相手もいらず、ベッドほどのスペースがあれば誰でもできる上に多くの効果があります。
なのに日本人のうち日常的にストレッチを行なっている人は約27％ほどしかいません。

ストレッチの効果としては大きく７つの効果があると言われています。
・柔軟性向上
・血流改善
・疲労回復
・肩こり、腰痛の改善
・関節痛改善
・姿勢改善
・メンタル強化
です。

まず柔軟性の向上は筋肉の硬さを減らし血流を改善してくれます。
血流が改善すると疲労の回復が早くなり疲れを溜めにくい体にしてくれます。

また筋肉の硬さをとることで不良な姿勢を改善し本来の姿勢になるのでまず疲れにくい体になります。
不良姿勢の改善は関節の負担も減らしてくれるため関節痛にお困りの方にもお勧めです。

またストレッチをすることで自律神経が整うと言われています。
自律神経が整うとメンタルが強化されるだけでなく、質の良い睡眠をとることができます。
睡眠の質は生活リズムの質に直結します。

このようにストレッチは日常の疲れを取る上で最適な運動です。
時間がないから、疲れているからという理由でしていない方は是非ストレッチをして疲れにくい体を目指してください。

どれぐらいの負荷でストレッチをするのがいいのかわからないという方は一度小林整骨院にお越しください。
小林整骨院では１対１でするストレッチを行なっています。
一度体験していただくことで自分でする際の力加減もわかると思います。
スタッフ一同お待ちしております。