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ボディデザイン リアン整体院 大分市(BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-02 12:14:12.0
- リラックスしませんか？【呼吸法】(骨盤/姿勢/小顔)
- リラックスしませんか？【呼吸法】(骨盤/姿勢/小顔)
こんにちは。皆さんは日常生活で
【呼吸】を意識した事が
ございますでしょうか？
人間は［不安］や［緊張］などによって
交感神経が刺激されて
呼吸が浅くなりやすく、
筋肉が常に緊張した状態になるので
身体が疲れやすくなります。
疲れている方にオススメの
心も身体もリラックスしやすくなる
呼吸法をお伝え致します！
［呼吸法］
呼吸は【鼻呼吸】で行っていきます。
1. 鼻から4秒息を吸う
2. 2秒止める
3. 鼻から8秒吐きます
これを繰り返します！
［ポイント］
・お身体の力を抜いた状態で行う
・目を軽く閉じる
・呼吸に意識を向ける
呼吸を意識すると
自律神経がコントロールしやすくなり、
ストレスが軽減するとも
言われております。
お身体や心が疲れている時こそ
是非この呼吸法を行ってみて下さい☆
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BODY DESIGN リアン整体院
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