WELLNESS SALON PHASE 【フェイズ】麻布十番
ウェルネス サロン フェイズ アザブジュウバン
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- 東京都港区麻布十番３－8－5 アプローズアザブ 201
- 麻布十番駅1番出口徒歩4分、白金高輪駅/六本木駅徒歩16分、広尾駅徒歩17分 麻布産後
フェイズ(PHASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 14:24:42.0
- 妊娠中の究極のエクササイズ：安産への近道
- 妊娠中の女性にとって、体力や精神的な準備は大切です。安産に向けて備えるために、エクササイズは強力な味方となります。ただし、注意深く選ばなければなりません。今回は、妊娠中でも安心して行えるエクササイズについてご紹介します。ブログ画像ウォーキング: 妊婦に最適な運動の一つです。軽快なウォーキングは、心臓と筋肉を強化し、体重の増加をコントロールします。さらに、気分転換にも最適です。
水中エクササイズ: プールでの水中エクササイズは、体重を支えてくれる水の浮力を活用し、関節への負担を軽減します。背泳ぎや水中ウォーキングなどがおすすめです。
ピラティス: コアを強化するピラティスは、姿勢を改善し、腰痛を軽減します。ただし、適切なインストラクターの指導が必要です。
ヨガ: 妊娠中のヨガはストレスを軽減し、柔軟性を高め、体力を向上させます。ただし、ポーズの選択に注意が必要です。
深呼吸と瞑想: 安産に向けて心を整えるために深呼吸と瞑想を取り入れましょう。リラックスした状態で臨むことが安産に繋がることがあります。
これらのエクササイズは、妊娠中の体調や個々の状況に合わせて調整できます。しかし、必ず医師と相談し、適切なアドバイスを受けることが大切です。安産に向けて妊娠期間中のエクササイズを取り入れることで、体力と精神力を高め、赤ちゃんとの待ち遠しい出会いに備えましょう。
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