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アトラス(Atlas)のブログ
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投稿日：2024-01-23 11:14:11.0
- 【ダイエットで押さえておきたいポイント】
- いつも投稿をご覧下さりありがとうございます。
ダイエットを始める際に押さえておきたい
ポイントをまとめてみました！
1、早食いをしない
食べる速度が速い人は食べる速度が遅い人と
比較して肥満になるリスクがおよそ2倍になります。
・よく噛むことを意識する
・会話を楽しみながら食事をする
・野菜を増やす(食前に野菜を食べるとベスト)
2、腹八分目
何もする気が起きないくらい食べ過ぎるのを
やめましょう。「もう食べれない」は食べ過ぎです。
・腹八分目は食後10～20分くらい経つと物足りなさが
感じるくらいに食事を楽しみましょう。
3、水分をしっかり摂る
水分をとると代謝が上がり、脂肪燃焼します。
ダイエットの天敵である、むくみや便秘も
解消します。
なるべく1日2リットをこまめに飲みましょう。
トイレは我慢せずに行きましょう。
4、寝る前に食事をとらない
就寝前2時間以内に夕食を食べると太りやすく
なります。
・就寝前4時間以内に食事をとりましょう。
5、和食中心の食生活
揚げ物やジャンクフードをやめて、
まごわやさしい→を意識した
食材をとりましょう。
ダイエットはなかなかエンジンが
かからないとできないですよね。。。
今日お伝えしたポイントの中で、
どれか一つでも出来たら、素晴らしいです。
それを毎日コツコツ続けること！！
少しずつで大丈夫です。
出来ない日もあったとしても悪くないですよ～
自分を責めたいでくださいね。
私もこの投稿を載せる少し前から、
「水分をしっかり摂る」を続けてます！
この投稿をご覧下さりダイエットを始めたい
方が、もしいらっしゃいましたら
一緒にコツコツ頑張りましょう♪
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