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ミノ 美里大通り店(mino)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 14:11:53.0
- 睡眠は最大の美容液
睡眠は最大の美容液
寝始めと明け方が重要。
なぜなら、睡眠中に再生され、明け方にストレスを解消してるから
その中でお肌に重要なホルモンが「成長ホルモン」
成長ホルモンは細胞の修復、新陳代謝の促進はもちろん、ビタミンCやEよりも抗酸化力が高い美容に欠かせないホルモン美容液なのです。
しかし、ノンレム睡眠(深い眠り)の時に分泌されるので睡眠時間が短かったり、浅かったりすると代謝の遅れをとってしまいます。
睡眠の質が良くないと感じた時は、頑張った自分に癒しをプレゼントすると心地よい睡眠が得られます。
(神経とホルモンがセットですね)
しっかり眠れるようになると
・肌免疫アップ
・皮膚、筋肉、骨など全ての再生力アップ
・外的要因から守る
・痩せやすくなる
そして！もう一つ！
お肌のバリア機能に働きかけ、炎症を抑えてくれるのは、コルチゾールという抗ストレスホルモン。
コルチゾールは明け方にかけて活発に分泌されるため、こちらも睡眠時間が不足すると分泌量のバランスが崩れてしまいます。
みんなで質の高い睡眠をとりましょう。
・定期的なボディメンテナンス
・軽い運動
・就寝前3時間以内は飲食しない
・就寝1時間前にお風呂に入って体を温める
・ストレッチをする
・リラックスできる音楽を聴く
・パソコン、スマホは見ない
その他、スキンケアをご褒美として行うと
夜のスキンケアタイムを好きになり、更にリラックスでき副交感神経が働いて免疫細胞であるリンパ球が増加するので良いこと尽くし
内側と外側から活性酸素の発生も抑えられ、美しく健やかな肌に
投稿者
mino
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