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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-06-05 21:52:03.0
効果的なダイエット方法!!
効果的なダイエット方法!!_20230605_1
こんにちは!

今日はダイエットについてご紹介します。

ダイエットをしていると、どうしても食べる量を減らそうとしてしまいます。
例えば、断食、1日1食、ファスティングなど。
もちろん摂取カロリーを抑えることは大事ですが。
必要以上にカロリーを抑えるのは逆効果になってしまいます。

過度な食事制限をしてしまうと、ホメオスタシス(体が現状を維持しようとする動き)が働きます。
ホメオスタシスが機能すると、身体の中でホルモンを分泌して失った栄養素を補充します。
その為、減らした脂肪をもとに戻そうとする作用が働いたり、代謝を抑制したりするので、
食べる量は減らしているのに体重が落ちないという現象が起こってしまいます。

そのため時自信の基礎代謝や日常生活の運度量などを計算した上で適切な
カロリーを摂取しましょう!。過度な食事制限はリバウンドの原因にもなります。
過度な食事制限をしてリバウンドしやすい身体づくりより、しっかりと食べて
運動もして健康的に体重を落として行った方が良いダイエットができます!

New  I amではトレーニングと一緒に正しい食事管理もご案内しますので
ぜひお問合せください!
ニューアイアム 本町店(New I am) 西田 光子
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
投稿者
ニューアイアム 本町店(New I am) 西田 光子

パーソナルトレーナー

西田 光子

ニシダ ミツコ

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