痩せたいなら筋トレ? 有酸素運動？：2023年7月14日｜ニューアイアム本町店(New I am)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-14 18:54:37.0

痩せたいなら筋トレ? 有酸素運動？: こんにちは！

今回は『痩せたいなら筋トレ? 有酸素運動？』というテーマでお話していきます。
痩せるためには、適切な運動は欠かせません。しかし、筋トレと有酸素運動のどちらが痩せるのに効果的なのでしょうか？
それぞれの特徴や効果を比較し、あなたが理想の体型に近づくための選択肢を提案をします！

・筋トレの効果
筋トレは、主に筋肉を鍛えるための運動です。
筋トレを行うことで筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、筋肉が休んでいる時でもエネルギーを消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。
また、筋トレは体を引き締め、姿勢や身体のバランスも改善するので身体の綺麗なラインを作りたい！ボディメイクをしたい！という方におすすめです。

・有酸素運動の効果
有酸素運動は、心肺機能を向上させるための運動です。
有酸素運動を行うことで、心拍数が上がり、酸素の摂取量が増えます。これにより、体内の脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなります。
また、全身の筋肉を使うため、カロリー消費が高く、全身の引き締め効果も期待できます。
ただ有酸素運動を行っている時にしかカロリー消費はされません。

・結論
痩せたい目的を考えると、筋トレと有酸素運動の両方を組み合わせることが理想的です。
筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる効果があります。
一方、有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、全身の引き締め効果も期待できます。
具体的なトレーニング方法としては、週2～3回の筋トレセッションと、週1～2回の有酸素運動を組み合わせることをおすすめします！
筋トレでは、ウエイトトレーニングや自重エクササイズを取り入れましょう。
有酸素運動では、ジョギング、サイクリング、水泳などは全身運動なので、取り入れてあげましょう。
このような組み合わせのトレーニングプログラムによって、筋力の向上と脂肪燃焼を同時に促進することができます。

店舗では、お客様の目標と1人1人に合ったプログラムをご提案させていただいております。
ぜひご来店お待ちしております！