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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-18 12:35:55.0
- 座りながらできる姿勢矯正エクササイズ！
- こんにちは！
今回は、『座りながらできる姿勢矯正エクササイズ』をご紹介します！
私たちの日常生活は、デスクワークによる長時間座りっぱなしやスマートフォンの使用など、身体 に負担をかける要素が多いです。
しかし、毎日の疲れによって身体のケアを怠ってしまうことで、慢性的な疲労や痛みに繋がってし まいます。
「身体を整える」ことは健康維持において非常に重要です。
特に、姿勢改善はその一環として大切な要素となります。 姿勢改善とは、身体のバランスを整え、正しい姿勢を維持することです。 正しい姿勢を保つことで骨格や筋肉、内臓などの正常な機能をサポートし、身体の調子を整えることができます。
『タオルギャザー』
【用意するもの】
・椅子
・タオル
【効果】
下半身の筋力UP、足裏、足首の柔軟性の向上、バランスの改善などの効果があります。
また、外反母趾や浮き指、開張足など足の障害の改善も期待できます。
【やり方】
1.椅子に座った状態で、バスタオルを床に置き、タオルの上部に足を置きます。
2.かかとは床に付けた状態でつま先を上げ、足の指を開きます。
3,足指でタオルを掴むように手繰り寄せます。
1～3を10回行いましょう。
今日から、座りながら行えるので、是非試してみてください！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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