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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-25 19:06:09.0
- 身体の倦怠感と改善策 2選！
こんにちは！
今回は、運動不足によって引き起こされる『身体の倦怠感と改善策 2選』ご紹介します。
運動不足は現代社会の多くの人々が直面している問題です。
長時間のデスクワークや忙しい日常生活に追われる中で、適切な運動を取り入れることが難しくなっています。 しかし、運動不足は身体の倦怠感や疲労感の主な原因の1つです。
・椅子スクワット (10回)
1.椅子の前に立ち、足を肩幅に開く
2.お尻を突き出しながら膝をゆっくり曲げる
3.3秒かけてお尻を下げ、3秒かけて戻す
・かかと上げ (15回)
1.壁に手をついて、足を肩幅に開く
2.両足のかかとを上げ、上で2秒キープしてゆっくり下げる
運動不足を解消するためには、日常生活の中でできるだけ活動的に過ごすことが重要です。
中でも下半身の運動は、血液の循環を活性化させ、全身のバランスを安定させ、血圧の改善、代謝の向上も期待できます。
その他に、日常から階段を使う、座っているときに軽いストレッチをする、デスクワークの合間に立ち上がって歩 くなど、小さな活動を取り入れることで運動量を増やすことができます。 色んな方法を組み合わせて、運動不足による身体の倦怠感を解消していきましょう。
無理のない範囲で、小さく習慣化していきましょう^ ^
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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