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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-28 12:56:47.0
- 倦怠感を解消するための方法 5選！
- こんにちは！
今回は日常生活の中で『倦怠感を解消するための方法 5選』ご紹介します。
忙しい日々の中で、エネルギーを回復し、活力を取り戻すためには、毎日できる小さな習慣を取り入れることが 重要です。
1.早寝早起き
倦怠感を解消するために睡眠は不可欠です。 質の良い睡眠を取るために、寝る30分前はスマホを見ず、7～8時間の睡眠を確保しましょう。
2.身体を動かす
適度な運動は倦怠感を軽減するのに役立ちます。
階段を使ったり、ウォーキングを取り入れるなど、日常の中に簡単な運動を取り入れましょう。
3.バランスの取れた食事を摂る 身体に必要な栄養素を補給し、エネルギーを維持しましょう。 野菜や果物、良質なタンパク質、ヘルシーな脂質を含む食事を心がけましょう。
4.ストレスを軽減する
ストレスは倦怠感の大きな原因となります。 瞑想や深呼吸、リラックス法を取り入れる時間を作り、心を休めてあげましょう。
5.休息をとる 好きな本を読んだり、没頭できるような趣味を見つけ、自分の時間を楽しむことで、身体と心のバランスを整えましょう。
これらの習慣を日常生活に取り入れることで、倦怠感を軽減することができます。
自分自身の健康と幸福を大切にするために、少しずつ取り組んでみてください。
次回は家で実践できる倦怠感を軽減する下半身トレーニングを2つご紹介しますので、お楽しみに^ ^
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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