【フォームローラーの間違った使い方と正しい使い方】：2023年11月20日｜ニューアイアム本町店(New I am)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-20 20:16:48.0

【フォームローラーの間違った使い方と正しい使い方】: こんにちは！ニューアイアムのMIKUです！

今回はについて「フォームローラーの間違った使い方と正しい使い方」について
ご紹介したいと思います。

フォームローラーを使って筋肉をほぐしてあげることで筋肉の動きが改善されて血流が上がり
自然と代謝量がアップして痩せやすい体質を作ることができますし
疲労回復がスムーズになりダイエット面でも生活面でもプラスになります。

ただ、間違った使い方をしてしまうと、
怪我のリスクが上がったりパフォーマンスが悪くなってしまう可能性があります。
今日は間違った使い方と正しい使い方をお伝えしますのでぜひ参考にしてみてください！

まず一つ目の間違った使い方は
【ゴリゴリ強く動かすこと】です！

強く圧迫しすぎてしまうと、筋肉を痛める＋内出血が起きる
・強すぎると逆に硬くなる
→柔らかくほぐしたいはずなのに逆効果

優しくゆっくり動かしてあげましょう。
もし動かすのが痛いという方はこのように乗せてるだけでもOKです。
自分の状態を見ながら使ってみてください！

次に間違った使い方は
【腰に当てること】です！

腰に直接ローラーを当ててしまうと過度な負担になって組織を痛めてしまう可能性があります。
もし腰をほぐしたい場合は、背中の真ん中やお尻の方をほぐしてあげてください。
腰を直接ほぐしてしまうと逆に悪化するので注意してみてください。

最後3つめの間違った使い方は
【長時間ダラダラとほぐし続けること】です！

筋肉は一定の緊張を維持することで姿勢をキープしたり筋肉の本来の役割をはたしているので
長時間使ってしまうと負担になる可能性があります。
１箇所につき30秒～1分くらいを目安に行ってみてください！

まとめると、
フォームローラーの間違った使い方は
01：ゴリゴリ強く動かすこと
02：腰に直接当てること
03：長時間解し続けること
の3つです！

これらを注意しながら正しい方法で一緒に行っていきましょう！

フォームローラーやトレーニングについて
正しいやり方、使い方を直接知りたい！聞きたい！
自分でちゃんとできるようになりたい！と言う方は一度体験にお越しください♪

せっかくやるなら
正しいやり方で効率よく体を引き締めていきましょう◎