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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-22 23:05:12.0
- 【体重が減らない...停滞期のチェックポイント5選】
こんにちは！ニューアイアムのMIKUです！
ダイエットをする上で見た目はもちろん、「体重」を落としたい！と
思っている人も少なくないかと思います。
数字に一喜一憂されるのはよくないので、
あまり体重に神経質になりすぎない！ということを前提として
今回は体重がなかなか減らないときにチェックするべきポイントについてご紹介します！
01. ご飯の量を見直す
カラダが省エネモードに入っている可能性があり、体重が落ちなくなる負のループに入ります。
きちんと量を食べることで逆に減り始めることがあります。
02. 水分量とトイレの回数
水分量とトイレの回数が減ると脂肪が分解されにくくなり効率が下がってしまいます。
浮腫みがあるときはそれがサインなので、回数を確認してみてください。
03.ストレスチェック
ストレスがたまると脂肪を溜め込むホルモンが出るため、太りやすくなります。
趣味などで気持ちをリフレッシュしてあげましょう。
04.便秘になっていないか
便秘は体の中のものが出ていない状態なので、体重の変動が起きにくくなります。
水分量、食物繊維の摂取をしてみてください。
05. 冷たいものばかり食べていないか
ダイエット中のサラダチキン、お豆腐など冷たい食べ物は体を冷やし代謝が下がります。
温かい飲み物、スープに変えてみましょう。
これらを振り返ってみて、当てはまればそこを改善するとまた体重が動き出すと思います。
ぜひやってみてください。
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パーソナルトレーナー/エステティシャン
手原 未玖テハラ ミク
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