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プレミアムボディバランス整体院 銀座院(Premium Body Balance整体院)のブログ
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投稿日：2025-10-09 12:05:46.0
- ぎっくり腰の原因
- こんにちは！
皆さんは、ギックリ腰の経験はありますか？
ぎっくり腰とは、突然起こる強い腰の痛みの総称で、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。
重いものを持ち上げた瞬間や、腰をひねったとき、朝起きて体を動かしたときなど、ちょっとした動きで突然激痛が走るのが特徴です。
【ぎっくり腰の主な原因】
1. 筋肉や筋膜の損傷
もっとも多い原因です。無理な姿勢や急な動きによって、腰周辺の筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）に微細な損傷が起こり、炎症や痛みを引き起こします。
・長時間同じ姿勢でいる
・急に動く
・重いものを持ち上げる
などがきっかけになります。
2. 椎間関節の捻挫
背骨の後ろ側にある椎間関節が、ねじれや圧迫で炎症を起こすことがあります。特に腰をひねったときに起こりやすいです。
3. 椎間板への急な負荷
加齢や疲労で椎間板が弱くなっていると、急な動作で内部に圧力がかかり、炎症や変形が生じます。場合によっては椎間板ヘルニアに進行することもあります。
4. 筋力低下・体幹バランスの崩れ
運動不足、姿勢不良、加齢によって体幹の筋肉が衰えると、腰の負担が増し、ぎっくり腰のリスクが高まります。特にデスクワーク中心の方に多く見られます。
5. ストレスや自律神経の乱れ
意外かもしれませんが、ストレスも腰痛の大きな原因になります。ストレスによって筋肉が硬直し、血流が悪くなることで炎症や痛みが出やすくなります。
ぎっくり腰は「ちょっとしたきっかけ」で発症しますが、実際は日頃の疲労・姿勢・筋力不足・ストレスなどが積み重ねて起きます。
予防と再発防止には、姿勢の見直し、体幹トレーニングなどの日常の習慣が大切になります。
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