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プレミアムボディバランス整体院 銀座院(Premium Body Balance整体院)のブログ
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投稿日：2025-10-10 11:11:41.0
- 姿勢の意識
- こんにちは！
日常生活の中で姿勢を意識したことはありますか？
姿勢が悪くなる原因は、日常生活の癖、運動不足による筋力低下などがあります。
姿足を組む、片方で荷物を持つ、長時間デスクワークやスマートフォンを使うなどの習慣が、筋肉のアンバランスや硬化、体の歪みを引き起こします。
姿勢が悪くなるのは、日常生活の習慣からきます。
長時間同じ姿勢を続ける
デスクワークでパソコンや書類仕事に集中する、スマートフォンを覗き込む際に前かがみになるなど、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血流が悪化して特定の筋肉が弱ったり、硬くなったりします。
不適切な体の使い方
足を組む、カバンを片側にばかり持つ、合わない高さの椅子やデスクを使用するなど、無意識の癖の積み重ねが筋肉のアンバランスを生み、姿勢を悪くします。
このようなことを続けていると、姿勢を支える背中やお腹の筋力が低下してしまったり姿勢を保つ力が低下してしまいます。
姿勢が悪くならないためにも対策が必要となります。
日々の習慣の見直し
正しい姿勢を意識していく
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中を預けるように座る
バランスの取れた食事を摂る
栄養バランスの取れた食事は、体を健康に保ち、姿勢を支える筋肉を強化する
こまめに休憩する
デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がり、ストレッチをするなど体を動かす
悪い姿勢を予防するには、座り方やスマホの使い方に注意し、体幹トレーニングやストレッチで筋肉を鍛えることが重要です。また、座りっぱなしを避けてこまめに休憩を取り、適切な寝具を選ぶこと、栄養バランスの取れた食事を摂ることも有効です！
皆さんも姿勢を見直してみましょう！
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プレミアム スタッフ
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