猫背の方に効くストレッチ：2024年5月15日｜整体院実慶(MINORI)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-15 23:50:01.0

猫背の方に効くストレッチ: こんにちは！

整体院　実慶　の植松です！

最近はスマホやパソコンの作業で下ばかり見て疲れている方、多いのではないでしょうか？
だんだんと背中が曲がり猫背になっている人も。。。

今日はそんな猫背の方に有効なストレッチをお伝えさせていただきたいと思います。
猫背の方は肩が前に入ってしまうのです。横から見ると背中の筋肉、俗にいう背筋が常に引き延ばされてしまい腰の痛みや肩の痛みが出やすくなってしまいます。
ですから今回はその背中の筋肉を伸ばすストレッチをお伝えします。

まず手と手の間をこぶし一つ分くらい空くようにして四つん這いになります。その時手の平が上を向くようにします。

その姿勢からお尻を下のほうにずらしていってください。脇のあたりが伸びて気持ちいい感覚があると思います。それで30秒から60秒キープ。

もし片側が固さを感じたり突っ張るように感じたらそちら側のほうに少し倒してください。そうすると固さを感じた部分がよりよくなっていきます。

簡単ですので是非やってみてください。

◆おまけ◆
今日5月15日は水分補給の日です。
暑くなってきたので、熱中症予防のためかと思いましたがそうではなく、水分補給に最適な飲み物の温度が5℃～15℃であることから5月15日なのだそうです。

とはいえ、最近は5月でも暑い日が続いたりしますので、しっかり水分補給するようにしてください。熱中症の場合水分だけでなく、塩分や糖分の補給も必要になるので、経口補水液の摂取、また水ならば一緒に熱中症予防のタブレットや塩飴なども摂るようにしてくださいね。梅干しもおすすめです。早めに準備をして、元気に夏を乗り越えましょう。

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